大家可能也听说过糖尿病分为一型糖尿病和二型糖尿病，现在我们中国的现状，一型糖尿病占所有糖尿病的5%，二型糖尿病占95%。
什么叫一型糖尿病，什么叫二型糖尿病？
比如说今天有一个母亲怀孕，她的体重超标了45斤、50斤，正常的孕妇体重增加30斤左右。体重一旦超标，她有可能在医院里查出来妊娠性糖尿病、妊娠性高血压。那这个时候母亲就是有糖尿病。
因为妈妈有妊娠性糖尿病，孩子出生以后，3岁、5岁、15岁查出来糖尿病，那这个孩子，十有八九几乎跑不掉是糖尿病，那孩子叫做几型糖尿病？一型，一型糖尿病一般是遗传性（多数为自身免疫性疾病）。
因为妈妈怀孕前体重是正常，没有糖尿病，没有高血压。那母亲生完孩子以后，她通过运动减肥，控制饮食，花了一年多时间让自己的体重和体型恢复到怀孕前。母亲体型恢复以后，血压血糖也正常了。
妈妈的糖尿病叫做二型糖尿病，因为怀孕期间太胖才得的糖尿病，但是生完孩子以后，母亲减肥，控制饮食，体重正常了，血压血糖也就正常了，所以，母亲叫二型，孩子叫几型？一型。一型就是遗传，二型几乎都是后天的胡吃海喝，生活习惯。
在糖尿病来临之前，很多人会经历一段血糖高于正常值，但尚未达到2型糖尿病诊断标准的一种代谢状态，我们称之为糖尿病前期人群。
在这类人群中，6年内有半数会转化为糖尿病。
在此期间，如果我们能及时发现血糖问题，并加以干预，是可以避免糖尿病发生的。
不过，大家也不要盲目对号入座，具体是不是有血糖异常的困扰，还是以检测为准。
控糖，要吃对食物
民以食为天，不论是控制还是预防糖尿病，吃好、吃对都很重要。
下面这8类食物，都是控糖高手，大家快安排到食谱里——
1、豆类
四季豆、红豆、芸豆、黑豆等豆类食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖。
除已经出现肾功能不全的人外，大家平日均可用杂豆类代替部分主食进行食用。
2、深色绿叶蔬菜
菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝等深色叶菜含有多种矿物质及维生素，是蔬菜界的降糖能手。
3、柑橘类水果
葡萄柚、橙子、柠檬和酸橙等富含纤维、维生素C、叶酸和钾。
4、浆果类水果
蓝莓、草莓等浆果类食物可以替代甜食，同时富含抗氧化剂，可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素。
5、西红柿
这是生活中最常见的健康食物，不管是生吃、熟吃还是做成酱，都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。
6、深海鱼类
三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少心脏疾病和炎症的风险。
7、坚果
每日约30克的坚果可以为人体提供健康的脂肪，帮助控制饥饿感。
8、全谷物
全燕麦、藜麦等谷物富含维生素和矿物质，如镁、B族维生素、铬、铁和叶酸，也是人体补充膳食纤维的重要来源。
控糖要足量饮水
现代人每日三餐吃得太精、太油、太饱，缺少运动，喝水不足，多余能量无法代谢，仅靠胰腺来平衡血糖，最终会使胰腺病变或退化，糖尿病的产生说到底是胰岛素不够用了。血糖就开始升高，糖尿病慢慢就来了。
水对预防糖尿病有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪或糖的储备。
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