医生提醒：3类人睡前要喝水，而且要喝这种水……

当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象。

以下3类人更适合睡前喝水：

心血管病人

熟睡时人易出汗，血容量减少，对于心血管病人来说，加上睡眠中生理性的心跳变慢，容易发生血流不畅。

睡前喝一杯温水，有助减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等不良事件。对于糖尿病人来说，睡前一杯温水还有利于控制血糖。

前列腺增生人群

这类人往往有夜尿多、出汗多的特点，这使他们比一般人更容易在夜间缺水。

建议这类人不仅睡前要喝水，起夜后也应适量补水。

老年人

临睡前适当喝点温水，除了有助降低夜间心肌梗死以及脑血栓风险。

在干燥的秋冬季节，尤其暖气使得房间湿度过低时，适当补水还可以滋润呼吸道，帮助老人更好入睡。

需要提醒的是，不建议有肾脏疾病以及肾功能不全等问题的患者睡前饮水。

这类患者睡前饮水后，可能晚上不会起夜，但等到第二天，会很容易出现全身浮肿，加重肾脏负担。

心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰风险。

“硬水”对心血管更友好2023年8月，波兰波兹南生命科学大学刊发在国际期刊《食品》上的一项研究指出，饮用“硬水”有益心血管健康。
研究发现，水中的镁可调节心肌和血管功能，钙可改善钠钾平衡，从而发挥保护心血管的作用。
研究证实，镁离子能调节心血管和胃肠道功能，有降血压作用。新研究进一步佐证了硬水中所含的矿物质有保护心血管的作用，再次提醒我们不要害怕喝硬水。日常生活中用到的自来水、矿泉水都属于硬水，硬度较高的水烧开后会出现大量白色沉淀；纯净水不含杂质，属于软水。水能解决多种健康问题

在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。

简而言之，防止脱水，就是预防疾病！

巴特曼博士发现了一个神奇的事实：病人脱水的信号，是通过身体的疼痛表现出来的。

1水有助于减轻糖尿病患

一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。
当糖尿病患者处于高血糖状态时，适当饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。

饮水

对糖尿病的好处

1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。 

2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。 

3、酮症酸中毒时更应大量饮水。 

4、喝水可以增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症的形成。

5、多喝水可以改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。

6、可以预防泌尿系统感染，增加抗菌药物对本症的疗效。

2有助于防治早老性痴呆

喝水对大脑细胞有保护作用，能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。
最新研究表明，阿尔茨海默病患者尿液中甲醛水平显著高于对照人群；健康年轻人尿中甲醛浓度最高的时候是早上，饮水不足可使甲醛浓度升高。因而，研究者建议：建立良好的饮水习惯，尤其是早上饮水，不但有助于有效清除体内过多的甲醛和其它代谢产物，也有望在老年性痴呆发生前降低其发病风险。

3有助提高免疫力

水是世界上最好的良药，水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此免疫能力将得到加强。

尤其冬季的口渴感相对较差，而口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。
睡前喝水有4个要点：
1、选择白开水；2、睡前1小时左右饮水；3、水温与体温大体相当即可；4、喝100~200毫升左右，饮水时应把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。因为快速大量喝水会迅速提升血容量，增加心脏负担，不利睡眠。