痛风很痛！我说多喝水很管用，信不信由你

现代社会给人们的健康带来巨大威胁的「三高」症——高血糖、高血压、高血脂，已经让人们心烦意乱。而近些年，「三高」之后第四高——高尿酸又强势来袭。

统计数据显示，我国高尿酸血症近2亿人左右，仅次于高血压、高血脂、高血糖患病人数，成为“三高”之后的第四高。

专家预计：在今后10~20年，高尿酸血症在我国将成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病！

“连微风拂过都能感觉到钻心的疼痛”

“堂堂八尺男儿也会被疼痛折磨得流泪”

“你的骨头好似正在被虫子侵蚀的难受”

尿酸是人体的代谢“垃圾”。高尿酸血症和痛风像是亲戚，但二者之间不能划等号，高尿酸血症不一定就是痛风，但是高尿酸血症患者在平时有不良的生活习惯，长期下去，就会引发痛风。当患有痛风时，不积极治疗、仍生活不规律，不能将尿酸控制在正常范围内，那么痛风石就会出现。

痛风石给患者带来的危害，一般与痛风石出现的部位有一定关系。

关节部位：可以造成患者骨关节质破坏，可使关节变形，严重者可致残。

皮下软组织：可使患者局部皮肤发生病变，可导致皮肤破溃，破溃处会排出白色粉末样尿酸盐结晶，破溃处经久不愈。

肾脏：部分患者出现痛风性肾病或尿酸性肾结石，严重患者可导致尿毒症。

血管内：痛风石也可导致血管病变，引起血管闭塞，部分患者还可出现肢体末端血管闭塞，会导致肢体坏疽，严重时需手术切除肢体。

高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、啤酒、烧烤、火锅等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，但吃得过多、运动少就会引起尿酸增高。

● 多喝水，每天10杯效果最好！

每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白水，能促进排尿，帮助尿酸排出。

要分次补水，拒绝暴饮，尤其是心肾功能不全的患者，暴饮可能加重心脏、肾脏负担，并且需要注意限制钠盐摄入。

只要肾功能、心功能正常，在喝足够多的水后，尿量会随之增加，尿酸更容易溶解在尿液中并排出体外，不容易形成晶体，从而预防尿路结石。

并且饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。

饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

许多人的饮水习惯是口渴了才喝水，这样的习惯对痛风患者而言，可没什么好处。

等到口渴时才喝水，体内实际上已经处在缺水状态，处于浓缩状态的尿酸已经开始鬼鬼祟祟，暗中使坏了，这时才饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

因此，在饮水方面，痛风的人一定要学会「主动出击」，不妨在身边带上一个水壶，闲暇之余就喝上几口水。

如何选择饮用水？

在人体内偏碱性环境下，尿酸溶解度增加，容易排泄，并且不容易形成尿路结石，所以偏碱性水最合适作为痛风患者常用饮用水。

大家平时饮用的自来水，是经过严格处理过，大多符合国家饮用水标准的，酸碱度往往保持在7-8之间，偏碱性，所以作用痛风病人饮用水是非常合适的，记住是水要烧开后饮用哦！

矿泉水往往呈微碱性（酸碱度6.5-8.5），符合痛风患者要求，合适饮用。并且，其含有微量元素和偏硅酸，对人体均是有益的。

纯净水，其水质偏酸，酸碱度6.0左右，不适合长期饮用。