疫情期间，把水喝好，就是给自己续命

水~被遗忘的营养素-把水喝好，就是给自己续命

“无论是研究、宣教还是具体的营养指导，关于喝水都还是一个短板。为什么要喝水，大家好像都很明白，但水对健康的重要性却常常被大家忽略。”中国工程院院士陈君石表示。

冬季天冷多风，人很容易着凉、受寒，尤其是老人和小孩很容易出现咳嗽、咽喉不适等情况。

面对越发干燥的天气，再加上疫情的影响，我们更应该将保健重点放在养护肺脏之上。

除了储备一些生活必需的物资、戴好口罩、做好防护之外，多喝水、喝好水，可能会给我们带来意想不到的惊喜，而且关键时刻可能还会保命。

今年年初，上海一男生确诊感染9天后自愈，主动分享自己自愈过程，从3月29日确诊后9天转阴，男生称自己每天都狂喝水捂汗，同时也在服用药物，退烧之后身体就开始有好转……

他描述说当时感觉就是狂烧，烧到整个人都有点傻了。然后到了31号就开始慢慢退烧，他觉得这是一个拐点。退烧后自己整个人的状态也就慢慢变好了。

在发烧的这三天中。他做得最多的就是狂喝热水，然后穿很多衣服窝在被子里面狂捂汗。每次出汗后他觉得又会舒服很多。当然这三天中他也有吃退烧药和连花清瘟。

他最后总结这9天时间，就是自己每天都有吃药，多喝水，然后饮食非常清淡，而且最重要的是一定要休息好和保持好的心态轻松心情！千万不要别把自己吓到！

这一个非常阳光幸运的男生！同时也给上海的每一个朋友加油！希望好消息能越来越多！

日前，刘强东在内部视频中分享感染的经验和感受：多喝水，白开水每天3-5升（依个人情况，一般建议不超过3升），保持好心态，保持好的休息。

同时，他还呼吁把医疗资源留给老人，并称自家86岁的老太太得感染了也没有去医院，6天就自己好了。

“根据我个人感受来讲，真的是比感冒还要轻微。”刘强东表示，80%的人都觉得比感冒、重感冒、流感症状要轻微，现在主要是还没得过的一些人心理上略恐慌。

刘强东建议，如果感染了：

1、不要着急，保持心情愉快，多吃蔬菜水果。

2、多喝水。

中国上海医疗救治专家组组长、华山医院感染科主任张文宏曾说：“最有效的药物，就是人的免疫力。”

为什么医生总是建议：提高免疫力，切记多喝水

英国科学家已证实，每天喝2升水的人，免疫系统比一般人强60%。

中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“防治感染的饮食指南”中，也多次提到要保证每天1500ml~2000ml的饮水量，多次少量，有效饮水。

张文宏教授在接受留学生网络咨询的时候，也说过：（面对新冠疫情），多喝水真的有用，喝得多、排得多，再多喝些牛奶、吃些鸡蛋，休息好，80%的轻症不用去医院，都可以熬过去的。

人体内储留过多的水或失水过多，都会影响人体正常生理功能。

一项实验研究结果显示，水平衡状态和抗利尿激素可通过调节上皮细胞产生和分泌聚合免疫球蛋白受体，进而影响肾脏粘膜的免疫能力。

水与肺的关系

人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。多饮水保持喉咙一直湿润，能更好地帮助痰液（病毒）排出。

另外，口眼鼻等部位内壁覆盖着黏膜，黏膜由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润，是作为人体免疫系统的第一道防线。因此，多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位粘膜组织液的分泌来提高自身免疫力。

疫情期间，国家卫健委也给出了一份防疫指南，当中提到足量饮水，增强抵抗力，有助于疫情防控与救治!