生病发烧应该如何喝水

新冠疫情已经三年了，大多数患者出现高热，大量出汗，口唇干裂。就诊时医生都会告知患者，回家一定要多喝水。所以当我们人体发烧时，身体的水分消耗极大，主要通过呼吸和体表散发热量，即大量出汗。此时不仅水分流失并伴随着电解质的流失，所谓的电解质，是指钾、钠、钙、镁和一些微量元素，还有糖特别是葡萄糖、氨基酸（蛋白质的最小单位）。除了大量出汗，呕吐、腹泻都容易出现脱水。脱水严重时，没有食欲、头晕、昏厥甚至死亡。

发烧时为什么要多喝水呢？

国际上公认水具有三大功能，其中之一就是调节体温。一升水每提高1度需要1个大卡的能量。一个成年男性，每天摄入的能量是2.5-3大卡。所以水本身就是一个调节体温最好的物质，当人们高烧的时候，可以适当喝一些低于体温的水，比如室温的水，可能会比较舒服。我们通过喝一些温度较低的水来消耗身体的热量，并补充身体消耗掉的水分。

应该喝多少呢？

建议大家小口，多喝，比如一次喝100毫升，500毫升的水在90分钟内喝完。喝多少比较合适呢，我自己的体会：喝到自己有了尿意，喝水量基本就够了。每个人可以根据自己具体的情况酌情处理。

选择什么样的水呢？

在出汗时不仅损失的是水还有大量的电解质。这时候严禁饮用一些纯净水或软水，这些水中矿物质含量极低，会造成身体体液平衡失调。我们有些人会到市场上购买一些电解质饮料。它们属于饮料，健康运动人群可以选择。因为含有大量的食品添加剂，这些添加剂进入肠道后，会增加水的消耗，影响肠道对营养物质的吸收。饮料配方中标示的含量中除了钠和钾外，与我们身体的电解质组成不同，不能作为发烧补液用。只要患者可以喝水，我们可以选择一些矿物质含量较高天然泉水、矿泉水、白开水等。出汗过多时，我们在家里的时候可以购买一些含钾的食盐，配制出淡盐水，一般为0.9%，相当于生理盐水的含盐量。不能正常饮食的人，可以适当地饮用一些糖水，甚至也可以加一些多肽类的蛋白粉。但病情严重，不能自主喝水，请立即就医，打点滴快速补液。

有很多人推荐用盐水漱口、冲鼻。盐水浓度应该多少？

现在很多人用盐水来漱口、冲洗鼻腔等。这时很简单的一种传统方法。提醒大家注意，盐可以抑制细菌甚至杀死。它是通过高浓度的盐在细胞膜外形成高渗透压环境，使得细菌内的水分流失而死亡。所以盐浓度一定要足够，比如对于不同的细菌，盐的浓度从6%到16%不等。本次新冠疫情是病毒，而不是细菌。所以大家可以酌情使用。

总之，生病发烧时，吃了很多不同的药物；为了降低体温，大量出汗。生病期间每日的饮水量要适当增加，才能有效地将各种药物和身体产生的废物排出体内，正确的补充水分，避免脱水才能有益于我们的康复。