睡前一杯“救命水”防心梗！

事实上，喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水，不但解渴，还能在一定程度上降低心血管病风险。

人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗、泌尿……特别是炎热的夏天），且排泄量很可观。

相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升水。

老人如果整夜不喝水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。

如果睡觉前及起夜时适当喝一杯水，这杯“救命水”能稀释血液浓度，就能减少心血管疾病的发生。

这杯救命水看似简单，而要把它喝对，却又不那么简单。

饮水温度要适当

喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

饮水速度要适当

快速大量喝水可能会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

特别是以下两种人，更应重视睡前补水

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；

有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。