饭要怎么吃？

我们的生存环境极其危险了！森林消失，土壤贫瘠，气候暖化，冰川消融，瘟疫流行，粮食预警，食安问题频出，医疗系统超负荷运行。

　　一切问题的根源都在我们自己！民以食为天，病从口入——饮食是关键因素。怎么吃，吃什么，如果搞错了，人受罪，地球也遭殃。

一、通常的吃法

✖ 囫囵吞枣，饭、菜、汤水同吃，导致：

　　✖ 脾胃受损，消化不良，浪费食物

德风推荐：

　　✔ 饭水分离：吃饭时和吃饭后两小时不喝汤水。正餐主食以干的食物为主。

海带萝卜菇，三菜煮成汤。

饭前喝此汤，胜过开药方。

饭后再喝汤，消化必不良。

　　✔ 先饭后菜：主食推荐胚芽糙米、麦仁或全麦面馒头，不吃白米白面。饭后再吃菜，清淡适口。

若要身体壮，饭菜嚼成浆。

如何嚼成浆？光口嚼米饭。

好饭不用菜，越嚼越喜欢。

　　✔ 餐后洁牙：中国人牙齿健康状况堪忧。卫生用牙是关键。

正餐吃满意，及时把牙清。

餐间勿零食，节省消化酶。

口腔常干净，牙齿终生随。

　　✔ 厨余回归：做一个负责任的吃货。厨余果皮单独收集，是垃圾分类的关键。

厨余单独收，及时归土地。

干垃圾不臭，清洁工不累。

人人讲环保，地球真美丽。

二、错误的食物

✖ 大量吃肉，大规模养殖

肉食的后果：

　　✖ 污染环境，浪费资源，排放温室气体（生产肉蛋奶比素食要多消耗好几倍的土地和淡水资源）；

　　✖ 富贵病普遍（当今三分之二的中国人死于心脑血管疾病和癌症，糖尿病患者已超一亿人。而高脂动物性食物正是引发心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖等现代富贵病的主因）；

　　✖ 食肉者勇敢而悍。现代人暴躁易怒，与肉食过多不无关系。每天数以亿计的动物因人类的口欲而被血腥屠杀，巨大的怨气终将以战争、瘟疫等形式回报在人类身上。

德风推荐：

　　✔ 低脂有机纯素（戒除肉蛋奶，少油、少盐、少辣）

　　✔ 阳光补气（晒太阳，接地气，既补钙又补气）

素食的美景：

　　∮ 不再血腥杀戮，人与自然生灵和谐相处，和平与健康来临

　　∮ 不养牲畜，不种植饲料，节约土地淡水资源，地球生态恢复

三、错误的生产方式

！农业生产方式，其实是由吃货们决定的

　　错误的饮食方式，营造了大量不必要的食物需求，使得以高产为目标的现代化学农业，化肥、农药、除草剂、激素、转基因、添加剂大行其道（中国单位面积化肥用量是世界平均水平的3倍多。化肥农药年产量世界第一，分摊到每个中国人头上，已高达化肥100斤、农药5斤）。

　　不用农药、化肥、除草剂，相对低产的传统生态种植则沦落为小众，坚持做生态种植的人被乡亲们视为异类，生态农产品无法进入大流通渠道，包装、配送等销售成本居高不下，只能满足少数追求高品质生活的人群需求。

　　只有恢复正确的饮食方式，才能大幅减少食物消耗。需求下降后，化学有毒农业的高产将失去存在价值，高品质的环境友善·生态种植将成为必然。

　　饮食约而精，园蔬愈珍馐。珍惜食物、和谐共生的地球生态系统才是人类的乐园。

四、人不为(wéi)己，天诛地灭

　　“为”念作wéi，是“修养，修为”的意思。这句被广泛误解的成语，其真实意思是：如果人不“修身”，那么就会为天地所不容。

　　饮食，是修身的基础！固守错误的饮食方式，健康必渐行渐远。

　　很多迹象表明，大自然留给我们的时间不多了。觉醒吧，亲爱的同胞！