长期喝纯净水会怎样？别不当回事…

为什么有每天八杯水的说法？

八杯水在此有两层意义：

1、直观。

2、可以量化。

一般情况下一杯的水量约225-231ml，那8杯水的总量约1800ml-1850ml。

正常情况下，一个人每天要排出2500ml水。因为体液出于动态平衡，所以每天应当摄入2500ml水。

中国营养学会2007年发布的“中国居民平衡膳食宝塔”里的规定是“在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人（约60kg）每日最少饮水量为1200ml。”

2016年，中国营养学会根据最新的人口数据，发布了新一期膳食宝塔，其中饮水量的规定更新为1500-1700ml。

所以，我们中国人每天至少喝1500ml水。这是一个科学问题，不是一个靠口腔是否敏感决定的问题。

现代医学研究表明：水不但是人体七大营养素之首，还在人体所有生命活动中起着媒介的作用，科学饮水，对于促进健康长寿十分有益。

人体水分充足，在细胞内才能制造电磁能量，从而为生命提供动力；并且防止基因遭到破坏，并使基因修复机制更加有效，不正常的基因将导致相反的结果，延缓人体衰老。

专家介绍，保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法。

水~你喝对了吗？

多年来，许多研究都揭示了饮水与心血管病病死亡率的关系。研究表明水的硬度和TDS(溶解性总固体)是两个有益的因素，它们都与心脏病死亡率有一定的关系。

纯净水不要长期喝

美国的一项研究显示，硬水地区人们的心脏病死亡率低于软水地区的。他们还提出了硬水中钙、镁能够降低心脏病受冲击的危险，这项研究比较了1400多名威斯康星州的男性公民结果是长期喝软水的公民基本上都患上了心脏病，而喝硬水的公民大部分都没有这方面的问题出现。

舒为群教授在2017年发表的一篇研究报告中，对饮用不含矿物质水的健康风险进行了系统而详细阐述，指南指出：

包括纯水、蒸馏水、去离子水、脱盐水、反渗透水等在内的，完全或几乎去除了矿物质的饮用水，有充分的研究证据表明它们在未被再矿化前不适合作为人类饮水。

同时，该研究报告展示了全球范围内饮用水专家的近期研究结果，包括：

1、饮水镁含量与心血管疾病死亡率具有统计学意义负相关。

2、饮水镁含量与冠心病死亡率的发生负相关。

我们来看一个案例：

28岁小刘在校区操场跑步突然晕倒，从网友提供的照片上来看，浙大医院救护车停在男子旁边，医生和护士在操场上，围着他，给男子做胸部按压。

医生：

28岁小伙子血管情况比90岁老人还差！

浙江医院重症监护室的主治医生宋大夫说：“小刘的血管钙化狭窄很严重，按道理来讲，20多岁小伙子，血管会很通畅，但他的恰恰相反，血管狭窄钙化，导致供血不足，血管健康状况甚至比90岁老年人还不如。

市一医院心内科许轶洲医生说，心血管钙化狭窄其实就是冠心病，一般常见于六七十岁的中老年人，二十多岁的年轻人很少得病。血管钙化、狭窄硬化之后，输血量不足引起氧气不足，导致心脏失去规律跳动，引发严重的心律失常，发生晕眩或者猝死。

小刘爸爸说，怎么都想不通，儿子会突然晕厥，心血管钙化狭窄如此严重：小伙子1米85的个子，平时爱健身、游泳、打篮球。没什么先天性遗传病，最近这大半年，每天坚持在浙大跑步10圈。

周末在家，小刘偶尔会炖炖雪梨、山楂。“我儿子养生得很，抽烟还是去年学会的，也是偶尔抽几根，在家早睡早起，从不熬夜，吃东西啥的很讲究，从来不喜欢去吃不干净东西。”小刘妈妈说。

小刘的高中同学小孔来医院看望他。小孔说：“他平时吃东西各方面真的很讲究，我自己租房子自来水烧开喝，但他嫌脏，平常只喝纯净水。”

虽然不能证明小伙子的病与喝纯净水有直接的关系，但长期只喝纯净水对健康一定是不好的。

舒为群教授指出：长期饮用过度处理后不含矿物质的水，不仅增加人和动物心血管疾病的发生风险，同时还会增加机体的代谢性酸负荷，驱使机体动员骨钙入血以维持血液酸碱稳态，长期如此将加大骨质疏松发生风险。