抑郁症与身体缺水的关系…

7月5日晚，歌手李玟的家属公开在社交媒体表示李玟因抑郁症而轻生去世，该消息再次引发公众对抑郁症的关注。世界卫生组织数据显示，预计到2030年，抑郁症的疾病负担将跃升至第一位。

疫情三年使得全球经济受到影响，也给许多人的精神上造成很大影响，即使疫情已经过去，但是它给人们心理带来的伤害短时间难以抚平。中科院院士陆林表示，疫情对精神健康的影响至少持续二十年。疫情期间，“全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍。我国成人抑郁障碍患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，患病人数约9500万。平均每14个人里，就有一个抑郁症患者。或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。

医生表示，尽管抑郁症的发病病因并不十分清楚，但它仍然是一个可治疗的疾病，大多数患者经过治疗可获得痊愈，而且与其他疾病一样，越早治疗效果越好。

抑郁或与身体缺水有关系……

面对抑郁，很多人会认为是心理问题，但很少人了解抑郁与人体脱水有非常直接的关系。人体处于脱水状态时，尽管细胞仍能通过细胞膜的过滤系统得到一定的水分，但这些水分不足以支持正常的能量代谢。

大脑的水分供应短缺会对感觉产生影响，这些影响就形成了另一种形式的“干渴感”。其中包括：疲劳、精力透支、烦躁易怒、焦虑、沮丧、抑郁、感觉难以胜任工作、头昏脑涨、恐惧症等。

有研究发现：人体的脱水程度越严重，组胺就越容易取代水分的生理功能。如果人体细胞缺少充足的水分，不能维持离子泵的运转和细胞膜内外钠钾离子的浓度差，组胺就会刺激细胞释放能量，强行驱动泵蛋白，重新建立细胞内外环境的渗透平衡一一这一点对脑细胞尤为重要。

在细胞缺乏自由水分和水电势能供应时，组胺就会自然成为能量管理物质。当人体缺水时，大脑必须在组胺的作用下才能维持生理功能。如果大脑长期缺水，不得不依赖组胺的作用，就会导致功能紊乱，这也就是抑郁症的形成机制。

神经调节出现紊乱，产生抑郁感。这预示着脱水已进入更加严重的阶段，此时，脱水的身体不得不消耗某些作为抗氧化剂使用的重要元素，以便应付新陈代谢产生的有毒废物——因为尿液不足，这些废物无法得以清理。

这些元素中包括两种氨基酸：一种是色氨酸，一种是酪氨酸，它们会在肝脏中消耗掉有毒废物。大脑产生血清素、褪黑激素，都需要消耗大量色氨酸。这些物质，都是重要的神经传递素，用来平衡和协调身体的机能。如果它们的含量不足，我们就会产生忧郁感。酪氨酸是另一种氨基酸，大脑用它产生肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺，这些物质都是活跃的神经传递素，如果它们的能量不足，状态低迷，就会使人产生消极和压抑的情绪。

当我们的身体长期处于脱水状态时，我们血液中有害成分就会上升，抢占色氨酸的输送空间，减少大脑中色氨酸的供应量，降低大脑分泌血清素的能力。缺乏血清素是抑郁症患者的重要特征，因此，人体长期缺水导致了抑郁症的出现。

早期的抑郁症可以比作脑细胞得了“枯草症”。缺乏有规律地喝水习惯，用咖啡因饮料代替饮用水，都会导致这种情况。咖啡因是一种利尿剂，会导致人体脱水。你的脑细胞无时无刻不需要充足的水分。大脑 85% 由水构成，离了水就完全无法工作。抑郁症很像“枯草症”的枯萎阶段，不幸的是，你没法像重新种植草坪一样，彻底更换你的脑细胞--至少现在还不行。你唯一能帮助大脑中脑细胞的方式就是——喝水。

过早疲劳可能是抑郁症正在形成的标志。如果你每天早上都感到疲劳，不想起床，那就说明你的身体严重脱水，以至于大脑拒绝承担一整天的生活压力。马上补充水分，不要等到抑郁症完全成型才采取行动。

水，天然的抗抑郁良药

抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为特征的精神疾病，而缺乏血清素是抑郁症的主要特征之一，许多抗抑郁药物的作用机理都是减缓血清素的降解，延长血清素对神经末梢的作用时间。
而要合成血清素少不了一种氨基酸——色氨酸。多喝水能够以各种直接或间接的方式维持大脑组织中色氨酸的稳定供应，从而防止血清素的缺乏。

人体处于脱水状态时，无法形成足够的尿液，有效地排出体内的代谢废物和细胞中的酸性物质。为了中和细胞中的酸性，人体需要分解一些氨基酸，以维持偏碱性的内环境。足量喝水，不仅可以充分排出体内的代谢废物，还能自动维持细胞内的酸碱平衡，从而节约宝贵的氨基酸，其中包括色氨酸，有效预防抑郁症。