运动防癌的8大理由……

研究发现，当体温下降1度C，免疫力就会下降超过30%以上。现代人的体温越来越低，50年前的日本人平均体温为36.8度C，但是现在却下降到顶多为36.2~36.3度C，而大多数人的体温其实只有35度而已。不使用肌肉的生活造成免疫力下降现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动的身体所造成的。人体的体温约有40%是使由肌肉负责产出的，而现代人就是因为不使用肌肉，才会造成体温下降。相反地，使用肌肉，就能让体温升高。一般的情况下，做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时，体温会上升1度C，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。
每天运动1小时，可防7种癌2020年美国哈佛大学一项涉及75万人的大规模前瞻性研究显示：每天运动1小时，与7种癌症的患病风险降低相关！具体而言：

◎乳腺癌可降低6-10%；

◎子宫内膜癌可降低10-18%；

◎肝癌可降低18-27%；

◎肾癌可降低11-17%；

◎结肠癌可降低8-14%（该结果仅限于男性）；

◎骨髓瘤可降低14-19%；

◎非霍奇金淋巴瘤可降低11-18%（该结果仅限于女性）。

运动防癌的8大理由！

1、调节免疫助抗癌

运动能加快骨髓生成白细胞的速度，白细胞数量增多，吞噬病原体的能力就会增强，从而辅助抗癌。

2022年2月，发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现，当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），促进DNA修复，抑制癌细胞生长。

2、提高细胞抗氧化能力

运动，不仅能提高细胞的抗氧化能力，清除体内过多的自由基，提高DNA自我修复能力；还能促进新陈代谢，减少有害物质在体内堆积，从而减少机体癌变几率。

3、控制体重助抗癌

肥胖与乳腺癌、结直肠癌、食管腺癌、肝癌等13种癌症相关，而运动可以燃烧脂肪，帮助控制体重，从而降低癌症发生风险。

4、运动能使人体体温升高

癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，尤其在分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被高温杀伤。

5、运动能改善人的情绪，消除忧愁

运动时，大脑会产生能使人体身心愉快的物质“ 内啡呔”，可以消除忧愁和烦恼，从而抵制不良情绪的侵蚀，减少情绪受到压抑或精神受到创伤对身体的不良影响。

6、运动使人体血液循环加快

在血液循环加速的情况下， 体内出现的少量癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟，更难以生长发育和转移扩散；更可使体内的一些致癌物质排出体外。

7、运动使人体大量出汗

汗水可以把体内的一些致癌物质如锶、铅、铍等及时排出体外， 减少患癌症的可能性。

8、运动能改善人的情绪，消除忧愁

运动时，大脑会产生能使人体身心愉快的物质“ 内啡呔”，可以消除忧愁和烦恼，从而抵制不良情绪的侵蚀，减少情绪受到压抑或精神受到创伤对身体的不良影响。