连日来，多地持续高温热浪天气，只要一出门，免不了大汗淋漓，闷热得快要喘不过气来。 然而，高温带来的影响除了常见的中暑，还要警惕心血管疾病。
权威研究：温度越高，心血管更易崩溃
2022年3月，《英国医学杂志》在线刊发表的一项研究显示，夏季温度越高，心血管疾病的死亡风险越大。
医学界普遍认为，中风和心梗是猝死的重要元凶，而高温很容易引起血液黏稠度升高、心率加快，引发心脑血管意外。
为什么高温天气，心脑血管疾病高发？
汗液蒸发，血液黏稠、心脏等脏器血流量减少
高温下出汗也多，体内的水分通过汗液大量蒸发，会让血液变得黏稠，血栓也就容易出现，引发心肌梗死。
高温、高湿使人体的新陈代谢显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏等脏器的供血就会相对减少。
过度贪凉，形成血栓
医生提醒；三个冷——冷空调、冷水澡、冷饮，在心血管医生眼里，是健康大忌。
气温高人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞。此时一有冷水冷气等外界刺激，温差大，斑块易破裂，继而血栓形成，堵塞血管。
夏日护“心”，别等渴了才喝水
血液黏稠度增高主要是缺水引起，补水十分重要。医生提醒：夏天一定要多喝水，不渴也要喝，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。但不能猛灌冰水，否则容易刺激血管收缩而发生危险。
因为人身体需要的第一营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。
当体内缺水1%时，人会感到口渴；
缺水2%时，你的工作效率开始下降；
缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。
缺水10%以上时，人体器官就有可能遭到严重损害，从而危及生命。
大汗淋漓后，，这5种水要少喝
1、冰水
夏季室外气温高时，全身血管均处于扩张状态。如果剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、冲凉水澡等，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
2、碳酸饮料
碳酸饮料含糖量较高，喝多了会加重脱水症状，增加肾脏损伤风险。
3、啤酒
酒精是一种利尿剂，会增加尿量，增加体内水分的消耗。
此外，体温是由下丘脑调节的，酒精会减缓下丘脑的活动。如果身体觉得很热，酒精只会加重这种感觉，从而增加中暑风险。
4、咖啡或浓茶
咖啡和浓茶都含有脱水因子，不但不能补水，可能还会造成严重脱水。
5、纯水
在出汗较多的情况下，特别是从事剧烈运动时，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。
在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、钙、镁等。在运动时或运动后，人们一般会通过大量喝水来解渴。
专家表示，在大量出汗后，除了消耗水分外，还有大量对人体有益的电解质流失，而纯水、蒸馏水经过加工处理，缺乏矿物质。运动后选择大量喝纯净水，有可能会对心脏造成影响，不利于健康。
高温天出汗过多，补水除了白开水，还可适当喝一点酸味饮品，如酸梅汤，它的主材是乌梅，有敛肺、涩肠、生津的功效，可以收敛毛孔，避免汗出过多。
另外，绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶都是不错的选择，具有非常好的补液、生津、解暑作用。
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