三伏天，身体最怕这么喝水！当心留病根！

三伏天是一年中最热的时节，这个时候的养生尤为关键，医生建议，有这样一件事，三伏天要注意，否则落下病根那就不好了。

暑热最忌讳缺水。夏季天气炎热，皮肤出汗较多，身体内水分流失加快，所以需要及时补充水分。尤其自身患有痛风、糖尿病、肾结石的情况，多喝水还能够起到预防的作用。但身体最怕这么喝水，当心留病根！

喝水不正确，可能带来意想不到的危险，尤其是心脏不好的人。

1、过快
 

喝水不要太快，小心心脏会“罢工”

广州68岁的张大爷，某天晨练回家后，口渴难耐，一口气喝了几杯水来解渴。

结果出现心慌、胸闷、浑身大汗淋漓，腿发软晕倒过去了。

家人急忙送医救治，医生诊断为：心衰急性发作。而诱发心衰的“元凶”就是喝掉的几杯水。

喝水看起来本是再正常不过的事情

尤其天热容易口渴，更需要喝水

但为什么会诱发心衰呢？

医生解释

喝水太快

大量的水分在胃肠道会快速吸收进血液

使血容量突然增加

心脏的负担也会增大

对于本身有心血管疾病的人来说

特别容易在猛喝水后出现胸闷、气短等症状

严重的可诱发心衰

2、过多一次不要喝太多水，当心“水中毒”

武昌的张先生和朋友去踢球，跑了十几分钟大汗淋漓。

他一口气灌了3瓶冰矿泉水，谁知这不仅没有缓解他口渴的症状，反而让他觉得头晕眼花、心跳加快、呕吐！

朋友发现不对劲，赶紧把他送医就诊。经诊断，原来，因为喝水太多，他出现了“水中毒”症状。

医生解释

人体肾脏的持续最大利尿速度是：

每分钟16毫升

饮水的速度超过这个标准，肾脏来不及排出

过剩的水分就会进入细胞，使细胞膨胀

导致低钠血症

就是俗称的“水中毒”

一般会导致头晕眼花、呕吐、

虚弱无力、心跳加快等症状

严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命

医生建议

伏天出汗多，最好少量、多次补充水分

最好是加点盐

3、过凉

当心心绞痛

冰水清凉透心

常被很多人拿来当作

夏季解暑、降温的良品

但由于夏季气温高

体内热量不易散发

胃肠内的温度也较高

如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛

引起腹痛

尤其心脏不好的人

喝凉水会增加心率

加大心脏耗氧量

有诱发心律失常

心绞痛的危险

夏天喝常温水就好

如果喜欢“暖”一点

可以将开水放凉至25℃~35℃再喝

能刺激体内微血管的舒张

让体内的热能有效地散发出来

从而降低体温，同时也有暖胃解渴的功用

另外

有心脏病、肾病的人

不能和大家一样“多喝水”

喝水量最好遵医嘱

以免加重心脏或肾脏负担

喝水是再简单不过的事儿，但并不是每个人都做对了。夏天人体出汗多，更应及时、正确补水。

勤喝水，每次三四口

不要等渴了才想起喝水，夏天即使不渴也要勤喝水，每次三四口（约150~200毫升），每半小时左右喝一次。

每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

慢慢咽，不大口灌水

即使口渴了，也不要大口喝水。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

心脑血管疾病患者，饮水更应“文雅”一点：分多次，小口喝，缓慢咽。

喝够量，成人每天至少喝1500毫升

成人每日需水约1800~2500毫升，包括饮水和食物中含有的水分。其中，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升。

剧烈运动或高温作业时出汗多，应增加饮水量。

喝点淡盐水 

夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等电解质。

如果运动量大、出汗多，最好喝点淡盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤，后三种富含钾，能补充汗液中带走的钾元素。

冰水别多喝

一次性喝太多冰水，很可能会引起血管收缩甚至痉挛，诱发心血管疾病，喝水常温（25~35°）就好。