喝水少对人体伤害最大的是…，再不喝水就晚了

水是构成人体的最主要成分，占体重的70%。以成年人体内水分的百分含量计算，最多的是脑脊髓约占99%；其次为淋巴腺约占94%；血液中的水分约占83%；肌肉中的水分约占77%；骨骼虽然坚硬也含有20%的水分。

水还可以预防或缓解多种疾病。
哮喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。

那你知道

缺水对人体哪个器官损害最大吗？

研究表明，身体缺水会造成水代谢功能紊乱，生理功能紊乱最终又导致了诸多疾病的产生，而治疗这些疾病的有效方法之一就是喝足够的水。

多喝水可以降低尿酸，预防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水，可以补充因发烧失去的水分，促进感冒的康复。

5种病就是喝水少招来的

　　《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

　　喝水不足，病痛就会找上门。

1

便秘

　　大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2

结石

　　临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3

痛风

　　痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

　　喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。专家建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

4

血栓

　　如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

5

癌症

　　多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

　　美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌几率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌几率降低32%。