学好水知识，80%的疾病不敢靠近你……

对于水，我们似乎已经非常了解，然而科技进步似乎并没有完全解答我们心中的疑问：

水真有那么重要吗？

身体缺水会罹患哪些疾病呢？

多喝水与少喝水是什么概念？

当下，水生态环境受到越来越严重的破坏和污染，而市面上的饮用水五花八门，怎样喝到健康水是一门大学问。

水既是人体的清道夫又是守护神！人类不吃食物还可能生存几个星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。

多喝水有哪些好处呢？益处：可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量水可以将（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）发病率降低近二十个百分点……

或许，有人对喝水是一门学问的提法不以为然：”渴了就喝，想喝就喝，这还不简单？” 喝水看似简单，其实很不简单。

身体缺水的破坏力

通常，如果我们感到有些口渴、尿发黄，表明失水量已有体重的1%，如果你是一个粗心大意的人，挺一挺也可能没有太大的问题；

若感到严重口干、舌燥、少尿，表明我们身体失水已有2%，出现这种情况后，即使你想忍耐也会不由自主地想找些水来解渴；

若我们感到体能明显下降、皮肤泛红、昏昏欲睡、情绪失常、恶心，表明我们身体的失水量达体重的4%，这时即使想喝水的话，恐怕端杯子的力气都使不上了。

再看看失水升级后，在我们身上会有哪些惊人的”表现”：

a.失水6%时，我们在夏天会感觉更热，在冬天会感觉更冷，稍一运动就会气喘吁吁，上气不接下气；

b.失水8%时，我们会感到头晕目眩，说话时词不达意，浑身无力，精神紊乱；

c.失水10%时，我们走路时身体东倒西歪，把鹿当作马，想说话也说不出话来，舌头肿大；

更严重的脱水现象

成人脱水后的表现：1.感到麻木；2.脸红和潮红；3.莫名其妙的心烦、容易发火；4.产生焦虑感；5.沮丧和灰心；6.产生抑郁感；7.昏昏欲睡；8.容易失眠；9.感到急躁；10.注意力很难长时间集中；11.无健康方面的问题，但容易出现呼吸短促现象。

学好水知识，80%的疾病将不治而愈……

地球上的生命所拥有的共同特质并不多，但是对水的需求却是其中之一。不论是在海底，还是最干燥的沙漠中，有水的地方就有生命！

新陈代谢是生命的基本特征，而人体的物质代谢、能量代谢、信息代谢主要在细胞内完成。细胞离开水，新陈代谢就会停止。

北京公众健康饮用水研究所所长、研究员 李复兴介绍说：我为什么如此重视饮水？因为水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。

身体缺水与血脂异常

调查显示：中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，其中成人高胆固醇血症的患者病发率是4.9%，高胆固醇已经成为日常生活中最常见的身体状况。

研究显示，高血胆固醇意味着细胞的防御机制开始发挥作用。目的是减少身体仅有的水分流失，这是一个自然过程。

饮水量不足导致的疾病，比如

（1）便秘：大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。 （2）结石：临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。 （3）痛风：痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。赵飞虹建议，痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。 （4）血栓：赵飞虹表示，如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。 （5）癌症：多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌机率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌机率降低32%。缺水也远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。同时，不安全用水带来的危害更大。世界卫生组织公布的报告称，全球疾病负担几乎有1/10与水有关。仅安全饮用水一项，每年便可防止140万儿童死于腹泻、50万人死于疟疾、86万儿童死于营养不良等。李复兴教授：我和我爱人共同致力于饮用水研究数十年，曾被媒体称为“北京最会饮水夫妇”。在我们看来，好水是最廉价、最科学、最有效的保健品。由此看来：只要学好水知识，80%的疾病不敢靠近你。