会喝水还是老样子，不会喝水就是样子老

古老的中国，“药补不如食补，食补不如水补”的秘密就在善于养生者之间口耳相传。李时珍的《本草纲目》中，“水篇”被列为全书之首，并用通俗易懂的语言告诉人们水的保健作用。 
四五百年后的今天，地球的另一端，美国著名医学博士F·巴特曼在《水是最好的药》一书中告诉我们：“你没病，你只是渴了。” 水是生命的源泉，是人类赖以生存且无可替代的营养物质。
纵观国人当下喝水情况，北京公众健康饮用水研究所研究员赵飞虹说：“青少年喝含糖饮料太多，喝水习惯太差，喝水量普遍不足是国人比较普遍和严重的问题。”
赵飞虹指出，世界卫生组织推荐，每人每日摄水量为2000毫升，但很多人都达不到这个标准。一些人认为，我吃了很多水果、蔬菜，摄入这些食物所含的水分也算“喝水”了，然而，这些食物中的水远远满足不了身体的需求，单独足量补充饮用水非常必要。

年轻的秘密，因为爱喝水

因为人体的70%都是水分，身体的所有新陈代谢都要在水环境中进行，只要失水，代谢就要出问题，功能就要丧失，皮肤尤其如此。所以，不管是皱纹，还是色素沉积，发生的前提都是皮肤缺水。

水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了，因缺水导致的皮肤损害，在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。

不含微量元素的水不适合长期饮用！
水是人体组成的基本成分，人类健康长寿，水起着决定性的作用，水质决定血液的质量，血液的质量决定生命的质量。“水质决定体质”，因此，有人称水是“被遗忘了的营养素”。

水是体内重要的宏量营养物质。水在人体代谢过程中充当着结构营养物质、调控营养物质的媒介和代谢产物的输送载体。
我国第三军医大学舒为群等专家的研究表明：长期饮用不含矿物质的饮用水，可能对发育群体具有潜在的不利影响。

研究表明，水中含有丰富的营养物质如钾、钠、钙、镁等离子，对维持生命的正常态生长具有一定的保健作用。

偏硅酸（HSiO）：硅是人体所必需的微量元素，硅在水中溶解度很小，一般以偏硅酸形式存在于水中。偏硅酸对人体心血管、骨骼生长等具有保健功能。有关资料报道：偏硅酸对人体具有良好的软化血管的功能，可使人的血管壁保持弹性，对动脉硬化、心血管和心脏疾病起到明显的缓解作用。
每天喝好水 到老不后悔

通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
精神创造力提升。美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。赵飞虹解释，如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

看起来更年轻。英国《每日邮报》上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。赵飞虹说，水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
心脑血管更健康。《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝足够水的人死于心脏病的可能性要低41%。赵飞虹解释说，水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
抗病能力提高。毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。赵飞虹说，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。