104岁中医大师邓铁涛曾谈养生之道

104岁高龄的第一位国医大师邓铁涛教授曾讲过养生之道。

邓先生百岁生日前，为广州日报医科大学报告厅题词，并接受广州日报记者专访。

谈及养生之道，邓先生特别认同“有德者才能长寿”的观点。养心第一要——养生先养心，养心先养德，吃什么、煮什么汤在其次。以下为采访实录：

广州日报：您提倡养生防病，还示范了八段锦的玩法。现在世界各地的人都在学习它。健康最重要的是什么？

邓先生：现在很多人一提到养生，只关注吃什么，煲什么汤。其实在我看来，养生先修心，修心必先修德。道德是做人的底线，关系到整个社会的和谐。当社会和谐时，你是第一个受益的。

再者，做人，不要总是往上看，有时候也得往下看。抬头看不够，低头看够了。如果你感到安心，你就会更健康。有句话叫“知足者贫而乐，不知足者富而忧”。你说一个吃白菜豆腐无忧无虑的人，比一个身价千万却每天忧心忡忡的人，会长寿？如果你总是在意别人比自己得到的多，总是想着“他为什么‘得到’，我为什么不能‘得到’”，经常闷闷不乐怎么能长寿呢？

另外，不要整天想占便宜，怕赔钱。占不到便宜，吃点小亏就心里不舒服，不要为了占别人的便宜而做出不道德的事情。“唯有德行者，才能长寿。” 缺乏德行的人不会长寿，也不应该长寿。

儒家提到“德者长寿”、“仁者长寿”、“仁者爱人”，老与老与人老，少与与人幼，这些都是养生的精神层面。

每天练习“八段锦”

冷热水交替淋浴

广州日报：除了精神层面的修心养德，您在日常生活中还有哪些体会可以与读者分享？

邓：养心立德是根本。在精神健康的基础上，还要注意饮食起居，经常锻炼身体。我每天早上都玩八段锦，十分钟就玩完了。小时候在南武中学学习拳击。那时，“北方五虎下江南”，北方名拳师教我八卦掌和太极拳。后来觉得八段锦是最容易学的，而且不受场地和天气的限制，很方便，就坚持了下来。

除了散步和打八段锦，我还长年冷热水交替淋浴。现在皮肤还是很光滑的，脸上的老年斑也没有以前多，反而少了。一年到头就冲个冷热水澡，做“血管操”。但是，冷热水的温度是相对的。觉得太冷可以调高温度，也得接受。